⚖️ Measurement Input Metric / Imperial toggle — instantly converts between kg·cm and lbs·ft·in Slider + number input, two-way sync — moving the slider updates the number box and vice versa Age input and biological sex selection (used as a reference for healthy ranges) 📊 BMI Gauge Semi-circular analogue gauge — the needle rotates smoothly to match the BMI value via CSS transition Five colour zones: Blue (underweight) → Green (normal) → Yellow (overweight) → Orange (obese I) → Red (obese II+) Active category is highlighted; all others are dimmed 📐 Body Metrics Panel Height (m), weight (kg), BMI, and category displayed in real time Ideal weight range bar (WHO standard BMI 18.5–24.9) with a marker showing current weight position Automatically calculates how much weight to lose or gain to reach the ideal range 💡 Health Guidance (4 tips per category) Underweight — increase caloric intake, strength training, protein at every meal, rule out underlying causes Normal — maintenance strategies, exercise routine, balanced diet, sleep Overweight — 500 kcal daily deficit, walking, reduce ultra-processed food, hydration Obese I — see a doctor, 5–10% weight loss impact, portion control, stress management Obese II+ — medical supervision, metabolic assessment, GLP-1 medications, build a support network 📋 Reference Information WHO BMI Classification (2004) explained Separate guidance for Asian populations (overweight ≥ 23, obese ≥ 27.5) Medical disclaimer noting BMI is a screening tool, not a diagnostic measure

식단의 영양소 비율을 4가지 방식으로 시각화한 한글 HTML입니다. 기본 예시 식단(하루치)이 미리 채워져 있어 바로 결과를 확인할 수 있습니다. 음식 추가/목표 설정: 15가지 음식 DB에서 골라 끼니(아침/점심/저녁/간식)와 섭취량(g)을 입력해 추가하고, 하루 목표 칼로리·탄단지·식이섬유·나트륨도 직접 조절할 수 있습니다. 01 · 탄단지 칼로리 비율 도넛: 무게가 아닌 칼로리 기여 비율(탄수화물·단백질 4kcal/g, 지방 9kcal/g 기준)로 정확하게 계산해 도넛 차트로 보여줍니다. 02 · 끼니별 영양소 구성: 아침·점심·저녁·간식 각각의 칼로리가 탄수화물/단백질/지방으로 어떻게 구성되는지 스택 바로 비교합니다. 03 · 목표 대비 레이더 차트: 칼로리·탄수화물·단백질·지방·식이섬유·나트륨 6개 항목을 목표치의 100% 기준선과 함께 방사형으로 보여줍니다. 04 · 요약 카드: 각 항목의 실제 섭취량과 목표 대비 진행률 바를 정리했습니다.

술을 끊었을 때 일, 주, 월 단위로 일어나는 놀라운 변화를 확인해보세요.

물 섭취 — 컵 아이콘을 직접 클릭해서 마신 잔 수 기록 (목표 8잔) 운동 & 걸음 — 1,000걸음씩 추가, 운동 30분 단위로 추가 / kcal 자동 계산 식사 기록 — 이름 + kcal 입력해서 추가, 2,000kcal 목표 대비 진행률 표시 체중 기록 — 입력 시 이전 대비 변화량 (▲/▼) 자동 표시 건강 점수 — 4가지 항목 기반으로 100점 자동 계산, 달성도에 따라 멘트 변경